这些凹起来酸痛练起来享受的瑜伽体式让你形体养眼气质出众思想坚强生活才会更美好，软弱的思想只会让人有更多的负面情绪，练习瑜伽让自己的思想更加坚定，更轻松的生活。

　　新月式，右腿向后左腿向前做弓步动作，身体重心下压右膝盖右脚尖贴地，背部挺直上半身稍微倾斜向后，双臂从两侧向上伸展，手臂弯曲一些向后倾斜JN江南·娱乐最新官网入口。

　　头肘倒立练习，做跪趴动作，压低上半身，双臂向前弯曲起来，小臂贴地配合腰部力量向上抬起身体，上半身向上倾斜，同时双脚离地向上伸展双腿JN江南·娱乐最新官网入口，让身体完全竖直向上JN江南·娱乐最新官网入口。

　　头手倒立的变式，曲腿弯腰，双臂伸直向下，手掌撑地身体用力让双脚离地向上伸展，右腿做竖直向上的动作，左腿向前压低平行于地面，向上弯曲左小腿。

　　轮式，双腿微微分开站直身体，脚掌贴地，做收腹提臀的状态向后弯腰，双臂向下伸直，手掌撑在地上。这些凹起来酸痛，练起来享受的瑜伽体式，让你形体养眼、气质出众。

　　一个人的时候，除了内在的提升，外在也是很重要的，练习瑜伽锻炼身材，让你拥有流畅紧实的身体线条。

　　神猴式的衍伸体式，一字马动作坐在地上，双腿可以轮流向前后伸展，要保持双腿完全贴地的一百八十度角，脊背挺直，双臂举过头顶向上伸展。

　　做单膝跪地的动作，左腿在前脚掌贴地，右小腿弯曲向上膝盖贴地，上半身后仰，左臂在身体左侧向下伸直，手指撑地，右臂弯曲向后，手指抓住右脚。

　　轮式的衍伸体式，身体站直弯腰向后，手臂向下伸直手掌撑在地上之后，左小腿向背部方向弯曲一些，脚尖贴地，左臂离地向前伸直，手掌抓在左脚踝上。

　　幻椅式，身体站直，双腿并拢起来做半蹲姿态，背部挺直上半身向前倾斜，双臂举过头顶向上伸直，和上半身保持同侧向前倾斜。

　　成熟坚定的心智能够保护你更好的工作，这样的话，你的想法习惯都会更加成熟沉稳，相信这些瑜伽体式能够帮助我们变得很好。

　　顶峰式，双腿并拢或向两侧微分一些，背部挺直上半身向下压低，双臂向下伸直，手臂间距离保持和肩宽相等，手掌撑在地上。

　　简化的轮式，向后弯腰，双臂随身体动作向下伸展，手掌撑地，右腿弯曲保持脚掌贴地，左腿离地向上伸展，左小腿弯曲向下。

　　盘腿坐在地上，双脚要分别贴在另一条腿的大腿上面，上半身向左侧扭转一些，左臂从背后弯曲向右，手指挨住左脚，右臂从前面伸展向左，手背贴住左膝。